Fitness

5 consejos para hacer ejercicio en casa

health en casa_1200.jpg

Pixabay

Frente a esta situación, la plataforma de entrenamientos por streaming befit dio a conocer una serie de recomendaciones para ejercitarse en casa:

1- Crear un espacio para hacer ejercicio y eliminar distracciones

Lograr un espacio donde hacer ejercicio de manera cómoda es esencial para entrenar en casa. Asociar un lugar con una disciplina te hará más fácil concentrarte, mientras que evitar las distracciones presentes en el entorno es clave para lograr una buena sesión. Se aconseja desactivar las notificaciones del celular o dejarlo en otra habitación, pedir a tus convivientes que no te interrumpan y seleccionar la música acorde al tipo de ejercicio que realices.

2- Programar tus entrenamientos

Hacer ejercicio en casa te da la libertad para elegir el momento que convenga, adaptando las sesiones a tu rutina y horarios. Esto puede rápidamente convertirse en una excusa para saltarse entrenamientos. Para mantener el compromiso, se recomienda programar los entrenamientos, pero recuerda: la mejor hora para ejercitarse es aquella que se puede sostener en el mediano y largo plazo.

3.- Definir metas integrales

Está comprobando que las personas que inician su entrenamiento solo por bajar de peso, no sostienen su programa a largo plazo. Una motivación vinculada al bienestar, a mejorar la calidad de vida, será una causa intelectual y emocional más fuerte para sostener el compromiso a largo plazo.

Conozca el foam curler, el tubo de gomaespuma que es furor en health

4.- No restringirse en las comidas, pero tampoco excederse

Comenzar con una rutina de ejercicios es un cambio muy importante en tus hábitos diarios, para que este plan funcione, debe estar acompañado de una dieta equilibrada. No pretendas hacer mucho ejercicio y bajar drásticamente tu ingesta de alimentos. Eat las calorías que necesita tu cuerpo con alimentos que te satisfagan y de buena calidad.

5- Recordar la técnica

Se recomienda hacer las primeras sesiones frente a un espejo para asegurarse de realizar bien los movimientos y evitar lesiones. Ejercitarse en casa puede llevar a olvidarse de la técnica al no contar con un profesor que corrige malas posturas. En este sentido, en befit los entrenadores guían y demuestran cómo realizar cada ejercicio.

El ejercicio dentro del hogar es otra de las tendencias all at dwelling que se aceleró durante la cuarentena. A su vez, la pandemia demostró la importancia de mantenerse activo: las personas inactivas tienen el doble de probabilidades de ser hospitalizadas por COVID-19 y un 73% más de necesitar cuidados intensivos, de acuerdo a la British Journal of Sports activities Medication.

Comenzar con una rutina de ejercicios es un cambio muy importante en tus hábitos diarios, para que este plan funcione, debe estar acompañado de una dieta equilibrada. No pretendas hacer mucho ejercicio y bajar drásticamente tu ingesta de alimentos. Eat las calorías que necesita tu cuerpo con alimentos que te satisfagan y de buena calidad.

Related posts

YBell Health nombrada la mejor en pruebas de tecnología de la revista Girls’s Working

admin

2021 Perspectivas de lo international Equipos de health para el hogar Mercado por tienda de investigación de mercado – TecnoAlimenPortal

admin

¡Así de fácil! Sascha Health dio tres datos indispensables para el posparto

admin

Leave a Comment