Fitness

Vida health: cómo mantenerla durante el invierno

Una vida health requiere constancia, la cual no es particularmente fácil de mantener cuando los estímulos a nuestro alrededor nos invitan a todo lo contrario. Y sí, estamos hablando de lo complicado que resulta comer saludable, hacer ejercicio y evitar malos hábitos durante el invierno, temporada del año que se caracteriza por la presencia de muchos eventos sociales, de mucho frío que no invita a salir de la cama e ir al gimnasio y también de vacaciones, en las cuales nuestra rutina suele verse modificada.

A esto hay que sumarle las cenas con la familia y los amigos donde abundan los carbohidratos y las bebidas con alcohol, las posadas llenas de dulces, los desvelos cortesía de los encuentros con los seres queridos y los cambios de rutina, horarios de comida y de ejercicio que también conlleva el hecho de tener vacaciones en el invierno. Por si fuera poco, la temporada de frío, como mencionábamos hace un momento, parece estar diseñada para que nadie quiera salir de su cama, mucho menos para hacer ejercicio.

Y entonces, ¿cómo mantener una vida health en el invierno?

Ejercicio contra el clima

Hacer ejercicio en invierno requiere de ropa especial

Shutterstock

Puedes prepararte para crear una rutina de ejercicio que vaya de acuerdo a tu vida health y que se adecúe a las condiciones climáticas del invierno. Por ejemplo, utiliza ropa térmica que a la vez esté hecha con materiales que te permitan sudar sin que te dé más frío. También recuerda llevar un cambio de ropa para después de tu entrenamiento por si es necesario que te cambies y así evites enfriarte luego de sudar.

Además, puedes encontrar un horario del día en el que te resulte menos pesado hacer ejercicio. Por ejemplo, si durante el verano puedes levantarte muy temprano y salir a correr, pero en invierno esto parece una pesadilla, date unas horas para leer, trabajar o meditar por las mañanas y luego sal, cuando el sol ya pueda acompañarte. Después de todo, hacer ejercicio es una excelente forma de batallar contra el frío del invierno, pues tu cuerpo se calienta.

Aquí algunos ideas:

  • Entrena en interiores, para que el frío no te afecte.
  • Combina cardio y pesas para mejores resultados.
  • Toma en cuenta tus planes y organízate para tener tiempo de entrenar.
  • Las rutinas HIIT son cortas y efectivas, y las hay para distintas partes del cuerpo.
  • Muévete más incluso sin no vas a hacer ejercicio. Párate al baño, limpia la casa, camina a donde puedas o realiza pequeños ejercicios en tu escritorio de trabajo.
  • Si vas a entrenar afuera, abrígate bien y usa la ropa adecuada.

No olvides los básicos

Hábitos tan sencillos como tomar suficiente agua, ayudan a mantenerse match 

VioletaStoimenova

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